CARDAPIO P/ EMAGRECER

Tds os dias em jejum tomar pelo menos 3 colheres de cafe s/ açucar e s/ adoçante
tds as salada só pode ser temperada com limão ou vinagre -pouco sal- cebola e oregano
agua e suco só de frutas naturais sem açucar pode ser puro ou adoçada c/ adoçante isso pode ser a vontade....
almoço e janta 2 a 3 colheres de arroz e 1 colher de feijão com as mistura que vou te passar:
DOMINGO-SALADA DE VAGEM-RABANETE CRU-1 OVO COZIDO -1 FATIA FRANGO GRELHADO
SEGUNDA-PEPINO -TOMATE -1 PEIXE GRELHADO
TERÇA FEIRA=SALADA DE CHUCHU-ACELGA-1 FATIA DE PRESUNTO
QUARTA FEIRA-BROCULES -AGRIÃO-PEIXE- GRELHADO-1 OVO COZIDO
QUINTA FEIRA-COUVE FLOR-CENOURA RALADA-QUEIJO FRESCO
SEXTA FEIRA-ALFACE- TOMATE ou BERINGELA COZIDA-FRANGO GRELHADO -1 OVO COZIDO
SABADO-REPOLHO-CENOURA RALADA- 1 FATIA DE PRESUNTO
CAFÉ OU CHA DE MANHÃ E A TARDE SÓ COM ADOÇANTE -TOMAR 1 XICARA C/ 4 BOLACHA DE AGUA E SAL OU 1 PÃOZINHO TORRADO S/ MANTEIGA
OS LEGUMES DEVEM SER COZIDOS EM PANELA DE FAZER CUZCUZ OU SEJA EM vapor
FRUTAS -TDS OS DIAS PODE COMER 2 FRUTAS DE SUA PREFERENCIA